Можно ли похудеть с помощью ходьбы: 4 ответа на вопрос

Просмотров 1237

Потеря веса при ходьбе может показаться на первый взгляд неэффективной, но это очень перспективно, если заниматься ходьбой регулярно. Хотите похудеть разумно, рассмотрите этот метод.

Можно ли похудеть с помощью ходьбы

Похудеть, гуляя пешком

  1. Для похудения нужно ежедневно сжигать больше того количества калорий, которое поступает в организм с пищей. Если по какой-либо причине невозможно регулярно заниматься спортом, часто легче интегрировать прогулки в повседневную жизнь.
  2. Регулярная ходьба идеальна не только для похудения, она укрепляет системы иммунитета, сосудов и сердца. При ходьбе со средней скоростью потребляется около 300 калорий в час. К тому же пешие прогулки не напрягают суставы.

Как долго надо ходить, чтобы похудеть

  1. Для похудения достаточно ходить около 30 минут пять раз в неделю. Новички должны начинать с более коротких прогулок, а затем постепенно увеличивать расстояние и время.
  2. Чтобы стимулировать пищеварение после еды, достаточно прогуляться в течение 20 минут. На скорости пять или шесть километров в час тело подвергается воздействию, но не потеет.
  3. Неспешная прогулка перед сном поможет хорошо выспаться.

Похудей без спорта: интегрируй прогулки в повседневную жизнь

  1. Быстро похудеть и ускорить сжигание жира, не посещая тренажерный зал каждый день? Помогают ежедневные небольшие прогулки. Ходите по магазинам пешком. Вместо того, чтобы ездить на машине, во время обеденного перерыва сделайте небольшой круг и поднимитесь по лестнице вместо лифта. Кто совершает небольшую прогулку после обеда, помогает перевариваться пище и идет к цели — похудению.
  2. Но, чтобы похудеть быстро и полезно, прогулки должны немного отличаться. Важно постоянно менять темп при ходьбе. Останавливаясь и снова набирая скорость, меняя темп, можно добиться большего, так как организм при этом потребляет еще больше калорий. Вот почему желательно объединить такие старты и остановки, чтобы разумно похудеть при ходьбе. Большие или мелкие шаги и качание руками во время ходьбы могут поддержать и улучшить процесс похудения, так же как и небольшое утяжеление на лодыжках или рюкзак на спине.
  3. Конечно, потеря веса также включает в себя план питания со сбалансированной диетой.

Потеря веса с весельем

Чтобы сделать прогулки приятнее и мотивировать себя еще больше, обратите внимание на советы:

  1. слушайте приятную музыку,
  2. найдите партнера для прогулки,
  3. приобретите шагомер.

Время пойдет намного быстрее, и будет казаться, что вес тает сам по себе. Шагомер может мотивировать гулять чаще и дольше.